¿Quieres más neuronas? Haz ejercicio

Cuántas veces habré escuchado aquello de que nacemos con una cantidad determinada de neuronas, que inevitablemente irían reduciendo su número a lo largo de nuestra vida, con el consiguiente riesgo de padecer algún tipo de patología neurodegenerativa. Frases como “niño, no le des al balón de cabeza que  te vas a quedar tonto” (que teniendo en cuenta aquellos balones Mikasa, duros como rocas, con los que jugábamos, es una verdad como un templo), o “no le des en la cabeza, que está estudiando” (afortunadamente los castigos físicos han dejado de ser considerados una forma de educar), forman parte de la infancia de la mayoría de mi generación y las anteriores, lo que ilustra bastante bien la frase con la que abrimos este post. Leer más “¿Quieres más neuronas? Haz ejercicio”

Cáncer y ejercicio (y III)

En este último artículo sobre cáncer y ejercicio, abordaremos cómo prescribir ejercicio, a través de unas recomendaciones generales, que habría que matizar o modificar dependiendo el tipo de cáncer que ha superado o está superando la persona, la fase en la que se encuentra y su estado de salud y de condición física actual. Leer más “Cáncer y ejercicio (y III)”

Cáncer y ejercicio II

Como continuación al primer post sobre cáncer y actividad física, que puedes visitar aquí y en el que hacíamos una pequeña contextualización de la enfermedad, buscaremos analizar qué componentes de la condición física debemos tener en cuenta en la prescripción de ejercicio en estos pacientes. Leer más “Cáncer y ejercicio II”

Cáncer y actividad física (I)

El cáncer es una de las enfermedades de mayor relevancia en el mundo por su incidencia, prevalencia y mortalidad. Según datos de  la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) el cáncer es la primera causa de muerte en hombres y la segunda en mujeres en España. La evolución de las técnicas de detección precoz han producido un aumento del diagnóstico de estos tumores, muchos de los cuales se pueden prevenir (hasta 4 de cada 10 según la SEOM) con hábitos de vida saludables, entre los que se incluye la actividad física. Leer más “Cáncer y actividad física (I)”

El lado oscuro del ejercicio

Actualmente, vivimos en un tiempo en el que se percibe una cada vez mayor aceptación del ejercicio como forma de mejorar nuestra calidad de vida. Parece que ya no navegamos con el aire en contra, sino que el vendaval se está calmando y los profesionales del sector empiezan a juntarse para soplar a favor, buscando ese lugar de importancia que sin duda  el sector merece, y que cada vez más educadores físicos intentan conseguir por medio de un trabajo y formación riguroso y actualizado. Leer más “El lado oscuro del ejercicio”

Estrategias quemagrasas

Uno de los grandes intereses de la gente cuando busca información sobre actividad física es encontrar una forma eficaz de quemar la grasa acumulada. Un objetivo ambicioso que muchos se plantean, y la mayoría abandona rápidamente cuando el camino se empieza a poner cuesta arriba. Leer más “Estrategias quemagrasas”

Propiocepción como mecanismo de prevención de lesiones

Podríamos definir el concepto de propiocepción como una fuente de información sensorial que provee de información para intervenir en el control neuromuscular con el objetivo de mejorar la estabilidad articular funcional (Lephart et al, 2003). Es uno de los contenidos que se suelen utilizar en programas de prevención y rehabilitación de lesiones, y cuya forma de aplicación ha ido evolucionando en las últimas décadas. Leer más “Propiocepción como mecanismo de prevención de lesiones”