Beneficios del ejercicio físico

El ejercicio físico produce múltiples beneficios en nuestra salud

Hola a todos! No se me ocurre mejor manera de empezar este blog que pregonando las bondades que el ejercicio físico tiene en nuestro organismo. Comienzan a abundar los estudios acerca del efecto de una actividad física programada e individualizada sobre poblaciones con diferentes patologías, y todas llegan a una conclusión común: el ejercicio físico se está revelando como una “medicina” ampliamente efectiva.

run

Pero, ¿cómo influye esta actividad física en nuestro organismo? Podemos afirmar que la práctica de ejercicio provoca una situación de stress en nuestro organismo, rompiendo su equilibrio interno u homeostasis. A través de la aplicación planificada de este stress (lo que viene siendo un programa de entrenamiento) el organismo se adapta a este factor estresante, lo que conlleva una mejora en las funciones de los distintos sistemas que participan en el movimiento (aparato cardiovascular, respiratorio, sistema nervioso…).

De esta manera, el ejercicio físico es benecioso de dos maneras distintas:

  • Para aquellos individuos sanos, funciona como una potente medicina preventiva contra diferentes patologías y enfermedades. Por citar algún estudio, Nocon et al,en un metaanálisis de diferentes estudios, con un total de 883.372 participantes, concluyen que el ejercicio físico se asoció con la reducción del 35% de riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular y la reducción del riesgo de mortalidad por todas las causas del 33%.
  • En poblaciones que ya presentan diferentes patologías, el ejercicio también ha demostrado que es efectivo para lograr atajar o mejorar los síntomas de la enfermedad. El Diabetes Prevention Program Research Group demostró que un programa de al menos 150 minutos por semana de actividad física en pacientes con sobrepeso y alteración de la glucemia en ayunas produjo la disminución del 58% en la incidencia de diabetes mellitus.

flex

Son tan sólo dos ejemplos del poder del ejercicio, pero lo cierto es que en una búsqueda rápida de artículos académicos e investigaciones sobre ejercicio físico como prevención o tratamiento de enfermedades, podemos encontrar evidencias de los efectos positivos de éste en enfermedades como cáncer, obesidad, enfermedades metabólicas, patologías cardiovasculares…

Según la Sociedad Española de Medicina del Deporte, para la población en general el ejercicio tiene los siguientes beneficios:

  • Aparato cardiovascular: mejora de la capacidad de bombeo del corazón, aumento del aporte de oxígeno al corazón, mejora de la tensión arterial…
  • Metabolismo: disminución del colesterol LDL (el “malo”) y aumento del HDL (el “bueno”), redistribución del tejido adiposo (los depósitos de grasa), mejora a la tolerancia de la glucosa…
  • Aparato respiratorio: fortalecimiento de los músculos respiratorios, aumento de la perfusión pulmonar…
  • Aparato locomotor: aumento de la densidad ósea (disminuye el riesgo de osteoporosis), aumento de la fuerza muscular…
  • Sistema inmunológico: mayor resistencia a infecciones, prevención de ciertas neoplasias (tumores, ya sean benignos o malignos).
  • A nivel psicológico: mayor autoestima y conocimiento de uno mismo, menor susceptibilidad al estrés, menores síntomas de ansiedad y depresión…

Está muy claro, lo mires por donde lo mires: un estilo de vida activo te proporcionará una mayor calidad de vida. Así que ármate de valor y voluntad para empezar a cuidarte! Mejor hoy que mañana!

2 comentarios en “Beneficios del ejercicio físico”

  1. El ejercicio debería de estar presente en la vida diaria de todo el mundo desde niños, como el ir a trabajar o el comer, lo considero algo muy necesario y, aunque tengamos un millóns de cosas que hacer en nuestro día a día, deberíamos buscarle un huequecillo.
    No hace mucho tiempo que soy consciente de todo esto, reconozco que fue después de una muy mala época en la que, después de abandonarme casi por completo, me di cuenta de que o había un cambio o las consecuencias serían a largo plazo e incluso irreversibles. Después de incluir de nuevo el ejercicio en mi rutina y acompañarlo de buena alimentación, volví a respirar sin fatigas, a disfrutar bailando (algo que me apasiona), a verme bien físicamente (que también es importante) y, lo más satisfactorio, correr y jugar con mi hija sin que tenga que sentarme cada dos por tres. Ella, desde su primer día de vida, tiene presente el ejercicio físico y comer saludable

    Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s