Evidencias sobre el estiramiento

Evidencias científicas sobre el trabajo de flexibilidad

El trabajo de flexibilidad es, sin duda, un punto que genera desacuerdo y opiniones enfrentadas entre profesionales del deporte, a la hora de incluirlo o no en el entrenamiento. ¿Es bueno hacer estiramientos, o no?¿Antes o después? ¿Mejor dinámicos o estáticos? Vamos a ver que dice la evidencia científica. Leer más “Evidencias sobre el estiramiento”

Educación en actividad física. Un problema de base

La adhesión a programas de actividad física debe trabajarse desde la infancia

Actualmente, parece que estamos experimentando un boom en cuanto a la adhesión de la población a programas de actividad física, confiando cada vez en personal especializado como CAFYD, INEF, TAFAD… Leer más “Educación en actividad física. Un problema de base”

Macronutrientes

Hidratos de carbono, grasas y proteínas. Generalidades

Como entrenador personal, doy una gran importancia al ejercicio físico para el completo bienestar personal. Cuando un cliente llega a mis manos, sin embargo, lo primero que le explico es que lo más importante en sus nuevos hábitos será una alimentación equilibrada. Leer más “Macronutrientes”

¿Qué debo incluír en mi rutina de entrenamiento?

La evidencia científica sugiere la efectividad de un entrenamiento combinado de fuerza y resistencia

A los ojos de aquel que se inicia en el mundo de la actividad física, la primera gran cuestión a resolver es: ¿qué necesito trabajar? Ó ¿cómo lo hago? Leer más “¿Qué debo incluír en mi rutina de entrenamiento?”

Beneficios del ejercicio físico

El ejercicio físico produce múltiples beneficios en nuestra salud

Hola a todos! No se me ocurre mejor manera de empezar este blog que pregonando las bondades que el ejercicio físico tiene en nuestro organismo. Comienzan a abundar los estudios acerca del efecto de una actividad física programada e individualizada sobre poblaciones con diferentes patologías, y todas llegan a una conclusión común: el ejercicio físico se está revelando como una “medicina” ampliamente efectiva. Leer más “Beneficios del ejercicio físico”