¿Quieres más neuronas? Haz ejercicio

Cuántas veces habré escuchado aquello de que nacemos con una cantidad determinada de neuronas, que inevitablemente irían reduciendo su número a lo largo de nuestra vida, con el consiguiente riesgo de padecer algún tipo de patología neurodegenerativa. Frases como “niño, no le des al balón de cabeza que  te vas a quedar tonto” (que teniendo en cuenta aquellos balones Mikasa, duros como rocas, con los que jugábamos, es una verdad como un templo), o “no le des en la cabeza, que está estudiando” (afortunadamente los castigos físicos han dejado de ser considerados una forma de educar), forman parte de la infancia de la mayoría de mi generación y las anteriores, lo que ilustra bastante bien la frase con la que abrimos este post. Leer más “¿Quieres más neuronas? Haz ejercicio”

El lado oscuro del ejercicio

Actualmente, vivimos en un tiempo en el que se percibe una cada vez mayor aceptación del ejercicio como forma de mejorar nuestra calidad de vida. Parece que ya no navegamos con el aire en contra, sino que el vendaval se está calmando y los profesionales del sector empiezan a juntarse para soplar a favor, buscando ese lugar de importancia que sin duda  el sector merece, y que cada vez más educadores físicos intentan conseguir por medio de un trabajo y formación riguroso y actualizado. Leer más “El lado oscuro del ejercicio”

Estrategias quemagrasas

Uno de los grandes intereses de la gente cuando busca información sobre actividad física es encontrar una forma eficaz de quemar la grasa acumulada. Un objetivo ambicioso que muchos se plantean, y la mayoría abandona rápidamente cuando el camino se empieza a poner cuesta arriba. Leer más “Estrategias quemagrasas”

Propiocepción como mecanismo de prevención de lesiones

Podríamos definir el concepto de propiocepción como una fuente de información sensorial que provee de información para intervenir en el control neuromuscular con el objetivo de mejorar la estabilidad articular funcional (Lephart et al, 2003). Es uno de los contenidos que se suelen utilizar en programas de prevención y rehabilitación de lesiones, y cuya forma de aplicación ha ido evolucionando en las últimas décadas. Leer más “Propiocepción como mecanismo de prevención de lesiones”

Condición física para el rendimiento o la salud. ¿Es lo mismo?

Se trata de una de las palabras clave en el ámbito del ejercicio. Todo el mundo tiene una idea de lo que significa condición física. Sin embargo, hay que profundizar un poco para entender todo lo que abarca este término, ya que engloba muchas cosas. ¿Qué es la condición física? Leer más “Condición física para el rendimiento o la salud. ¿Es lo mismo?”

El peligroso negocio oculto del ejercicio

Existe una opinión, a veces pienso que demasiado generalizada, de que una persona, por el mero hecho de llevar acudiendo a un gimnasio 3 veces a la semana los últimos 10 años, tiene los suficientes conocimientos para prescribir actividad física a otra persona. Y es un grave error. Leer más “El peligroso negocio oculto del ejercicio”

Del homo erectus al humano encorvado

Cómo incidir en una buena postura corporal

Tras miles de años de evolución de la especie, la anatomía humana ha sufrido grandes cambios derivados del paso de la posición cuadrúpeda a la posición bípeda a través de alteraciones anatómico-fisiológicas de manera paulatina. A medida que nuestra civilización avanza y cambia, introduce novedades tecnológicas que provocan en nuestro cuerpo adaptaciones, manifestadas mediante variaciones de la actitud corporal. Leer más “Del homo erectus al humano encorvado”